Makan Di Malam Hari Yang Tidak Bikin Gemuk

Assalamualaikum wr wb

Hello guys,

     Artikel ku kali ini akan memberikan tips kesehatan tentang makan di malam hari yang tidak bikin gemuk, dimulai aja yaa....

     Tidak sedikit orang yang suka makan di malam hari atau menjelang tidur. Tapi banyak yang takut jika angka di timbangannya terus naik. Tak perlu khawatir, ada beberapa makanan yang tetap sehat di makan dan tidak menaikkan berat badan meski dinikmati menjelang tidur.

      Makan di malam hari bisa menaikkan berat badan bila mengandung beban kalori yang berlebihan. Untungnya, beberapa makanan bergizi bisa ramah dengan berat badan dan dapat menjadi makanan ringan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur.

Mau tau makanan apa saja yang tidak bikin  gemuk ? ini dia ...

1    1.    Buah-buahan

Ayo teman-teman semua suka tidak mengkonsumsi buah setiap hari ? buah-buahan itu penting loh bagi tubuh kita karena memberikan jumlah serat berharga, yang mempromosikan pengendalian nafsu makan. Mengandung banyak air, dan dari buah itu sendiri memungkinkan anda untuk mendapatkan rasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit. Contohnya buah yang bisa dimakan sebelum makan ada pisang, pepaya, melon. Pisang memberikan manfaat tambahan triptofan, yaitu asam amino yang diyakini untuk mempromosikan ketenangan. Buah seperti jeruk, pir dan apel juga bagus yang sangat tinggi serat dan airnya.

  

     2.  Sayuran

Sayuran juga menyediakan air dan serat yang cukup. Sayuran yang sangat tinggi serat contohnya kacang-kacangan dengan indeks, kacang polong, brokoli dan sayuran hijau gelap. Kentang dan kedelai mengandung jumlah berharga dari triptofan yang membuat saraf kita tenang.

     3.    Susu rendah lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt rendah lemak merupakan sumber protein bergizi dengan indeks glikemik rendah. Menurunkan kadar glikemik dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan menunda isyarat lapar.

Itu dia makanan yang sehat untuk makan di malam hari, semoga infonya bermanfaat ya :) selamat mencoba :D

“healthy is expensive”